兒童要有好的精神面貌晚上就該睡個好覺，正常來講，兒童最佳睡眠時間要8到10個小時。而成年人生活壓力大夜裏就會失眠，失眠就困擾很多成年人。兒童不像成年人有那麼多生活、工作上的壓力，但有些兒童也會失眠多夢，這該怎麼辦？
1、很多情況下，兒童失眠是由於心理上的焦慮和壓力導致的神經緊張難以入睡。久而久之，形成了習慣性的失眠多夢。緩解這一種，家長可以多於兒童溝通，瞭解兒童的煩惱，適當給出建議，做出鼓勵，也可以帶兒童出去遊玩，放鬆兒童的心情。
2、有一種情況是兒童在即將入睡前飲用了一些令精神興奮的飲料，比如可樂、咖啡、茶等。飲入飲料會持續一段時間內神經興奮進而導致失眠。所以睡前要禁止兒童喝這類飲品，進行替代的可以是一杯熱牛奶。
3、可以採用一些有助於睡眠的方法，比如白天可以帶兒童外出玩耍活動下，舒展下身心，晚上會更好眠。也可以在睡覺前用熱水泡下腳，或者給兒童講些輕鬆快樂的小故事，聽一些輕鬆的輕音樂，這樣可以使兒童全身心放鬆。
