好質量的睡眠對健康有很大好處，尤其在兒童時期，不僅可以促進身體健康成長，同時對於預防一些疾病也有很好的作用。但是12歲的兒童會一定的學習壓力，另外如果與父母沒有好的溝通，就會出現入睡困難的症狀，那麼12歲兒童入睡困難怎麼辦？
12歲兒童入睡困難怎麼辦
睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態 。
平時要多吃堅果類的食物，比如核桃和葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
造成失眠的原因有哪些
失眠指的是無法入睡或者入睡後無法長時間的保持睡眠狀態，從而導致睡眠不足的現象。又被叫做入睡和維持睡眠障礙，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。因此在治療時，要根據不同的原因進行合理治療。
生活中各種電子產品出現，對於兒童來說具有極大的誘惑力，長期沉迷對於睡眠也有影響，爲了兒童這樣的情況不出現，父母要起到很好的帶頭作用，同時要控制好他們的時間，不要任由他們發展下去，控制好以後，對於以後的生活與睡眠都是有幫助的。
