鈣物質在人類生長的過程當中起到了非常重要的作用。如果身體內缺少鈣物質，那麼很容易引起孩子長不高的情況。所以很多家長都會對孩子進行補鈣，但是在補鈣的過程當中，都會遇到一些不同的症狀。那麼補鈣便祕怎麼辦？
補鈣便祕怎麼辦
只有消化好了便祕纔會好，所以平時吃飯的時候也要注意吃一些比較容易消化的食物。最好在我們每天早上起來的時候，可以吃一碗紅豆粥或者綠豆粥，這一週內消化都比較好，而且對治療便祕也是有着很好的作用。最好要多補水，尤其是久坐的人更要注意多補水，而且，儘量養成在早上起來之後到廁所拉大便的好習慣。在平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
什麼食物鈣物質比較多
牛奶中的鈣，以脂溶性鈣爲主，非常易於人類吸收。牛奶中含有大量αs2-酪蛋白和β-酪蛋白的肽成分，具有促進鈣離子吸收的作用。蝦皮每一百克蝦皮991毫克的含鈣量，在食物中算是含鈣量比較高的了，海帶是高鈣海產品，每天吃海帶25克，就可以補鈣300毫克。還能夠降低血脂，預防動脈硬化。想要補鈣可以多吃這些食物。
在生活當中出現便祕的情況多半是因爲平時的生活習慣所導致的。想要預防便祕的出現。那麼在平時養生一個好的生活習慣是非常重要的。在平時要吃一些蔬菜和水果，而且要經常的喝水補充身體內的水分，還可以吃一些香蕉來促進腸胃的蠕動。
