老人經常便祕要怎麼辦

老人經常便祕主要是生活習慣不好，飲食習慣差導致的，具體表現爲大便困難，大便乾結和便裏有血。而且老人很少運動，喝水量也不多，也是會導致經常便祕的。老人經常便祕要怎麼辦？

老人經常便祕，首先就要養成合理的飲食習慣了，平時要監督自己多吃水果和蔬菜，老人也是建議吃一些清淡容易消化的食物的，不能吃辛辣刺激的，油膩和不易消化的食物。老人本來就運動少，所以要堅持每天多喝水，尤其是清晨醒來的時候要喝第一杯水，清洗下自己的腸道。作息也要有規律的，不能勞累熬夜。

老人還是需要調理好自己的排便習慣，養成每天都要排便的習慣，有便意的時候一定不能忍，大便的時間也能太長。老人要多走動下，不能一直躺在牀上不動，多點做下有氧的運動，也可以做一些提肛的運動。不用劇烈運動。

老人還是需要給自己的生活找到樂趣的，一定要保持年輕人的心態，這樣對病情也是有好轉的，不能因爲自己年紀大了，飲食各方面都可以隨意，健康是需要長時間並一直保持下去的。