產婦雖然在產後飲食是正常的，但是在排便方面出現了問題，這叫做產後便祕，給很多產婦造成了困擾，那麼今天我們就來說說經常便祕怎麼調理，去解決這個問題。
產後爲什麼會便祕呢
1.飲食方面
飲食如果過少或者是食物過於精細的話，會導致便祕。而且如果食物中含有的纖維素和水分不足的話腸道就不能受到一定的刺激，腸蠕動會變得緩慢，就不能將食物殘渣推向直腸，殘渣在腸道中停留時間過久，水分被過多吸收就會使大便乾燥。
2.時間方面
有些人不能養成定時排便的習慣，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸。或者因爲有痔瘡等疾病不敢排便，沒能及時排便也會造成便祕。
3.情緒方面
有些人如果高度集中工作或精神上受到強烈刺激，引起自主神經紊亂，也會引起便祕。
4.動力方面
有些人因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不乾淨，引起便祕。
產後便祕該如何調理呢
1、早睡早起，每天早上醒來或者早餐過後找一個固定時間排便
2、排便時要集中注意力，不要看書、讀報，玩手機。
3、有了便意就馬上去排。別管在工作還是學習，不要忍着，久了會便祕。
4.多吃水果，蔬菜，五穀雜糧之類等食物，促進腸胃蠕動，便於糞便排出。
5.多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿蔔等，刺激腸蠕動，促進排便。
6.選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等，使糞便變軟，便於排泄。
總而言之，一定要養成定時排便的好習慣，不要忍着，平時多吃一點促進腸胃蠕動的食物，相信這樣就可以防止便祕以及調理便祕，出現了嚴重的便祕還是要及時就醫。
