大家都知道熬夜很傷身，因爲身體已經習慣了平時的生活規律，突然的變化，肯定不會接受，所以經常熬夜對身體特別有害，但是由於工作關係，有些朋友不得不熬夜加班，覺得恢復狀態取決於第二天的補眠情況。那麼，熬夜的危害可以彌補嗎？
事實上，要恢復熬夜帶來的傷害通過補眠是不可能的。因此，一旦熬夜，需要採取合理的補救措施。許多人認爲年輕是熬夜的資本，事實上，這是不正確的，因爲熬夜對人造成的傷害是不可逆轉的，也不能第二天通過補眠來緩解，因爲身體的所有器官都停止了正常排毒的機會，血液中的氧氣含量也會降低。
熬夜的人應該吃更多的新鮮水果。就像蘋果，富含有機酸和營養。因爲熬夜容易導致內分泌紊亂和皮膚惡化。因此，蘋果中的營養物質可以分解體內積累的脂肪。甜食是熬夜的大禁忌。有些人認爲糖果可以補充卡路里。事實上，糖果絕對不適合熬夜的朋友。
糖雖然含有卡路里很高，但它消耗了大量的維生素，所以對於熬夜的人來說可能適得其反。長時間熬夜會使免疫力、記憶力迅速下降，影響身體的調節和消化功能，甚至使熬夜的男性經常失去性功能。如果不休息，人體的血壓和血糖會升高，這將影響腸道和胃粘膜的健康，並且身體無法抵抗外部病毒的入侵，補眠也不能讓熬夜帶來的傷害恢復，日常一定要注意。
