牛奶含有人體所需的豐富的蛋白質、維生素等營養物質，營養價值高，人體易吸收消化，適合大多數人飲用。孕婦喝它可以得到鈣，保證胎兒的發育。酸奶以牛奶爲原料，發酵、冷卻後填充的牛奶製品多爲凝固型。酸奶含有豐富的蛋白質和碳水化合物，對孕婦也有幫助。孕婦可以適當選擇。
一、純牛奶和酸奶的優點
1、純牛奶有豐富的鈣，人體對牛奶中的鈣有很高的吸收率。牛奶中的乳蛋白含有人體所需要的氨基酸，乳脂多爲短鏈和中鏈脂肪酸，人體容易吸收。孕婦喝可以保證胎兒鈣的健康，避免嬰兒出生後出現佝僂病、牙齒髮育不全、骨質疏鬆症等情況。
2、酸奶中含有豐富的乳酸菌，部分攪拌型酸奶添加了膳食纖維，促進腸胃蠕動，平衡腸道，在一定程度上促進消化，增進食慾，緩解妊娠期便祕症狀，酸奶分解牛奶含有的乳糖和蛋白質，使人體吸收變得容易。
二、牛奶和酸奶最好交替飲用
純牛奶和酸奶各有好處。因此，懷孕反應小的孕婦最好選擇兩者交替飲用。牛奶鈣容易被機體吸收，酸奶可以促進牛奶杯的吸收，抑制腐敗菌的繁殖，對腸胃有很大好處。建議早餐後喝酸奶，晚上睡覺前喝純牛奶。
