孕期需要補充大量的蛋白質和營養，有人喜歡牛奶，有人喜歡酸奶多一點，還可以幫助腸道消化，那麼孕婦喝牛奶還是酸奶好？牛奶和酸奶有什麼區別？下面本站小編帶來介紹。
準媽媽在孕期需要補充大量的蛋白質、維生素和微量元素，而牛奶和酸奶富含這些營養物質，因此成爲準媽媽們在孕期必吃的食物，酸奶和牛奶之間既有相似之處，又有一些區別，而且酸奶和牛奶的品種豐富，可選擇餘地大，因此，準媽媽必須瞭解相關知識才能進行合理地選購
牛奶的好處
1.牛奶消化利用率高
牛奶富含蛋白質，磷，鈣，鉀等營養物質，人體的消化率可達98%，這是其他食物所不具備的。
2.失眠的孕媽媽可以食用牛奶
牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。所以睡眠不好的孕媽媽，在睡前可以喝一杯熱牛奶，除了補鈣，還可以安神促進睡眠。
3.調節內分泌
牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環。牛奶中的多種蛋白球可提高機體免疫力。
4.牛奶潤肺
牛奶可潤肺、潤腸，對反胃、便祕有較好的緩解效果，還可以祛黃痘，滋養身體。
酸奶的好處
1.酸奶適合便祕的孕媽媽食用
酸奶含有豐富的益生菌、乳酸菌，有利於腸內有益菌繁殖，對改善常內正常菌羣的生存狀態有較好的的效果。
乳酸菌可防治孕媽媽便祕，可刺激大腸蠕動，幫助排便順利進行，還可同時排除病原菌，對改善腹瀉也有一定的作用，可以提高孕媽媽的抵抗力和免疫力。
2.酸奶適合食慾不振的孕媽媽飲用
孕媽媽食慾不振、沒有胃口吃飯，可以喝一點酸奶，因爲酸奶可以健胃消食，促進胃酸的增加和消化液的分泌，提高身體的消化能力，增強食慾。
營養價值方面
牛奶與酸奶富含優質蛋白、維生素A、B、鈣、磷等微量元素，對於孕期有大量營養需求的準媽媽來說，都是非常不錯的選擇，酸奶是在牛奶經過消毒後加入一定量的乳酸菌發酵而成，除了乳糖發生分解以外，其他的營養物質都保留得很好，因此，在營養價值方面，牛奶與酸奶不相上下。
消化吸收方面
製作酸奶的過程中，牛奶的大部分乳糖分解成了乳酸和有機酸，因此酸奶的口感更容易被人們接受，牛奶的蛋白質也在這個過程中被分解，因此酸奶更容易被人體消化和吸收，尤其對於一些有乳糖不耐受症的準媽媽來說，喝了牛奶會腹瀉、腹脹，喝酸奶就完全不存在這樣的問題，可以放心地補充奶製品中的營養。但酸奶會刺激胃酸分泌增多，對於存在胃潰瘍、胃酸過多等疾病的準媽媽來說，最好少喝或不喝酸奶。
脂肪熱量方面
酸奶比牛奶的熱量要高一些，製作酸奶的過程中會加入一定量的糖分，因此，酸奶的含糖量高，酸奶可以提供的熱量也相對更高一些，尤其是市面上出售的各種風味酸奶，裏面的糖分含量更高，對於孕期血糖偏高或者體重超標的準媽媽來說，最好控制每日的酸奶攝入量，否則很容易導致血糖和體重失控。酸奶和牛奶都有脫脂、低脂、全脂幾種類型，一般準媽媽在孕期可以選擇全脂牛奶，口感好、營養全面，但如果必須控制體重，則最好選擇低脂或脫脂的酸奶和牛奶。
保健功效方面
牛奶中含有讓人鎮靜、安神的營養物質，對於孕期存在睡眠障礙的準媽媽來說，睡前喝杯牛奶是非常好的改善睡眠質量的措施，而酸奶卻不宜在睡前喝，因爲酸奶中的糖分含量和熱量較高，一方面會對牙齒產生傷害，另一方面容易導致發胖。
酸奶可以調理腸道內的菌羣比例，抑制腐敗菌的生成，有效防止或緩解腹瀉等症狀，還可以降低膽固醇;酸奶中乳酸菌可以促進腸胃的蠕動，改善孕期的便祕症狀，及時排出體內的毒素;酸奶可以促進胃酸分泌，對於孕期食慾不佳的準媽媽來說，可以增加食慾、促進食物的消化吸收。而喝牛奶卻容易導致脹氣，尤其是有乳糖不耐受症的準媽媽，只能通過喝酸奶來補充營養。
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