妊娠初期妊娠囊和宮壁尚不牢固，期間運動幅度過大容易流產，如跑步、打球、扭腰、舉重物、跳躍等。妊娠初期是嬰兒各重要器官分化形成的重要時期，應避免體力和劇烈運動，避免接觸有害物質和放射線，避免感冒，慎重使用藥物。
一、適合懷孕初期的運動
1、游泳是一項非常好的鍛鍊身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助於放鬆，還可以提高耐力和柔韌性。妊娠期游泳可增加心肺功能，而且水浮力大，可減輕關節負擔。但是，游泳時的動作要輕慢，時間不要太長，水不要太冷。不那樣的話，肌肉會抽搐。
2、懷孕初期最合適的運動是最常見的飯後散步，懷孕期間一直呆在家裏或臥牀不起，飯後散步是很好的鍛鍊方法，散步有助於孕婦消化食物，加強血液循環運行，使更多的營養物質流入嬰兒的身體。
二、妊娠初期注意事項
1、儘量不要在人羣密集的公共場所活動，以免感染呼吸道感染性疾病。
2、如果沒有絕對適應症，儘量不要吃藥。
3、身體不適症狀應到醫院就診，在醫生指導下合理用藥。
4、平時養成良好的生活習慣，勞動和休息相結合，長時間坐着，長時間臥牀不起，但不要過度勞累。
5、要注意保持愉快的心情，不要長時間抑制心情，不要過於興奮。
6、千萬不要抽菸，孕期忌酒，不要喝濃茶、咖啡。
