懷孕前與懷孕期間的鍛練運動是關鍵的。這是由於，在懷孕前，它能夠使你的身體在更健康的情況下懷起小寶寶；在懷孕期，它能提高你的柔韌度和能量，協助你適應身體承擔的額外負擔，使身體慢慢融入懷孕和分娩的必須 ，耗費不必要的發熱量，不會由於孕期使增加體重太多。懷孕期間保持穩定情況，會使分娩更非常容易，更輕輕鬆鬆，生完孩子也可短時間恢復過來身型。
下邊強烈推薦幾類適合懷孕期間的主題活動：
散步它是一項特別適合孕媽媽的運動。即便 在懷孕前你是一個不喜歡運動的人，這時候還要常常散步。散步能夠幫助消化，推動血液循環系統。在懷孕後期，散步能夠協助胎寶寶降低入盤，鬆馳盆骨肌腱，爲分娩做準備。在產程中散步，可促進胎兒頭位由枕後位或枕橫位轉動成枕前位，使分娩更順利，加速產程進度。
穿一雙舒適的平跟鞋，和老公一起散步，情緒儘量開心、釋放壓力。
