如果女性想保持身體健康，同時更好地度過更年期，最重要的是選擇合適的食物獲得營養物質。許多女性更年期後卵巢功能下降，身體分泌的雌激素量開始減少，影響後可能出現不良症狀。例如，情緒變動大，失眠多，皮膚老化明顯，這些都是雌激素分泌不足引起的不良症狀。
因此，合理飲食可以獲得人體所需的雌激素，延緩身體老化，安全度過更年期。那麼，女性睡覺前吃什麼食物能刺激雌激素的分泌呢？
1、牛奶
如果女性想要更好的度過更年期，可以選擇合適的食物來獲得營養物質，如果在睡覺前可以適當的喝牛奶，對身體健康有促進作用。許多女性到了更年期經常失眠，失眠時睡眠質量下降，精神狀態也變差，卵巢、子宮功能下降、內分泌失調明顯，喝牛奶不僅能得到足夠的鈣，還能維持關節，保持骨骼健康狀態，達到內氨基酸的效果。
睡前喝一杯牛奶，可以補充足夠的營養物質，還可以調節身體，保持女性卵巢健康，維持其中的維生素，抗氧化物質也可以抗衰老，防止雌激素分泌過少造成負面影響。
2、大豆
如果女性想補充足夠的雌激素，請在睡覺前適當吃豆類食物。比較常見的大豆適合女性吃，大豆含有豐富的營養，大豆含有異黃酮等物質，攝取後可以刺激身體增加雌激素的分泌量，減輕內分泌失調的負面影響。
因此，在促進健康、安全度過更年期的過程中，女性選擇合適的食物獲得營養物質，常見的豆漿適合睡前喝，可以避免女性健康的影響。
3、綠色蔬菜
爲了安全度過更年期，適當的食物應該適當得到，這樣裏面的營養可以及時提供，女性可以保持健康狀態。非常常見的綠色蔬菜在睡覺前可以適當飲食，不僅可以增加飽腹感，還可以補充多種維生素、膳食纖維、身體循環、代謝能力的提高，有助於消化的蔬菜也有助於健康，保持器官功能良好，積極對抗老化
