落枕大多數是因爲睡姿不對，但反覆落枕就要注意了，可能是身體在提醒你存在哪方面的問題，爲什麼你總是落枕？有哪些康復誤區？下面本站小編就帶來介紹。
很多人以爲落枕是沒睡好，但事實上，睡姿只是個導火索，落枕，很可能是身體發來的信號告訴你，它已經積怨很久了!
落枕一般是睡醒後纔出現頸肌痙攣壓痛，觸之肌肉如條索狀或塊狀，頸項不能自由旋轉、後顧，嚴重者使頭部歪向病側。
往往起病較快，疼痛一般持續2-3天，嚴重者或持續1周, 好發於體質比較弱、脖子細長的人或有頸椎病的人。
爲什麼落枕的總是你？
1·頸背部受涼
每年夏季落枕病患都會明顯增多，這與長時間吹空調，使頸背部受涼有關。
2·睡姿不恰當
長期側臥、俯臥致使頭頸長時間處於過度偏轉的位置，或枕頭不合適過高、過低、過硬)使頭頸處於過伸或過屈狀態。
3.頸椎病誘發
原有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發落枕。
4.頸部外傷
也可導致肌肉保護性收縮以及關節微扭錯
落枕症狀若反覆發作或長時間不愈，應考慮頸椎病，及時找專科醫生檢查診療。
如果不想頻繁被“落枕”找上門，平時要注意姿勢，工作時切勿低頭含胸。睡覺時以仰臥、側臥爲主，儘量不要趴着睡，要把頭完全放在枕頭上避免脖子懸空。條件允許的話，出門旅行時可以帶上適合自己的枕頭。
另外可以加強頸肩部位肌肉強度和穩定性的鍛鍊。特別容易落枕的人，日常多鍛鍊一些動作可以達到預防落枕的功效。
偶爾出現一兩次落枕不必放在心上，大多能自行恢復，但如果反覆落枕，比如一個月出現3次或以上甚至天天落枕，則需要引起注意。
可以捶打疼痛處?
落枕的疼痛症狀是因爲肌肉的經脈痹阻僵硬導致的，隨意敲打只會加劇肌肉的損傷。
自行活動肩頸?
急性期切勿用力扭頭或屈伸脖子，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。
可以在專業醫生的指導下，在疼痛忍受範圍內，適當做一些拉伸。
按壓穴位?
按壓“落枕穴”或關內穴等穴位可以緩解症狀，但首先找對位置，同時輕微活動頸部，有助於慢慢鬆解開頸部痙攣的肌肉。
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