核桃具有補氣養血、補肺潤腸的功效。1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤新鮮牛奶的營養成分。核桃富含磷脂補腦健腦，促進大腦皮質發育。其營養結構對胎兒大腦發育非常有益。孕婦每天應該吃2-3個核桃。
腰果的營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量都很高。因此，準媽媽應每天攝入5-8粒（10-16克）的腰果。腰果對準媽媽具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以爲準媽媽的補充鐵、鋅等，有助於胎兒智力發育。
葵花籽富含亞油酸，促進胎兒腦發育，還含有大量維生素E，促進嬰兒血管生長髮育，增強孕酮，幫助胎兒安全。葵花籽還富含鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用。孕婦每晚吃一把葵花籽可以睡覺。
碧根果是美國山核桃的果實。它能補腎健腦，補中益氣，滋潤肌膚和烏須。它含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵和維生素c、b1、b2等，特別是含有微量元素鋅和錳，是垂體的重要組成部分，有利於胎兒大腦的營養補充，發揮大腦益智作用。每天4-5個，不要多吃。
孕婦還可以適當吃些榛子，其富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃能明目健腦，對自己和胎兒都有好處。
