游泳是一項強烈的有氧運動，體內多餘的脂肪在游泳時會迅速分解和燃燒，以提供運動所需的能量。數據顯示，游泳1分鐘可以消耗36卡路里。
游泳是一項全身性的減肥運動。人們在水中活動的阻力是陸地上的12倍。游泳時，水的浮力、阻力和壓力可以修改人體的肌肉線條。當手腳在水中運動時，背部、腹部、手臂等部位可以得到很好的鍛鍊。
游泳減肥應分階段進行。一開始，游泳時間可以更短。當身體適應運動量時，它會慢慢增加。（游泳姿勢可根據您的喜好進行）
初學者可以連續游泳3分鐘，然後休息1分鐘，游泳3次。如果游泳三分鐘感覺很放鬆，你可以進入游泳減肥計劃的第二階段
均勻游泳5分鐘，中間休息1-2分鐘，游泳3次。身體適應這種強度後，可以通過提高游泳速度來增加熱量消耗。
游泳需要更多的體力，游泳減肥最好是第二天一次，這樣身體就有時間修復，不會太累。當你不游泳時，你也可以嘗試其他運動，如瑜伽、慢跑等，以提高肌肉耐力，這也有助於游泳。
游泳減肥是一種運動減肥，主要是爲了改善基本代謝，增強熱量消耗。因此，只要保持一定的游泳頻率，即使正常飲食也不會增加脂肪，也不需要節食。
