相信大家都知道長胖是因爲攝入熱量-基礎代謝熱量-運動消化熱量>0.因此，在食物攝入熱量不變的前提下，增加基礎代謝熱量的消耗有助於減肥。刺激灌漿穴、竹穴、腎穴三個穴位可以提高基礎代謝熱量，也可以減肥。
位於面部，下巴和脣溝的中間凹陷處。灌漿穴是足陽明任脈之會。長時間按壓此穴可控制激素分泌，消除胸部以上身體積水，保持皮膚應有的張力。
按壓方法：用拇指輕輕按壓穴位，每秒一次，連續按壓20次。
位於面部眉毛兩側，眉毛內側凹陷，按壓此穴位可緩解頭痛，消除面部水腫。
按壓方法:雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的竹穴輕輕旋轉，每8拍一次，重複8次。
位於腰部第二腰椎棘突下，左右兩指寬。按摩此穴位有助於維持腎臟健康，調節新陳代謝，快速排出體內多餘的水分。
按壓方法：用指關節輕按穴位，每秒一次，每按3~5次休息10秒，重複3次。
瘦大腿，首選的有效穴位是風市穴，要用敲擊法。
做法:敲這個穴位100爲宜，力量由輕到重爲好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！
做法:輕輕揉捏這個地方的肉3分鐘左右。這種方法對腿部線條不滿意。MM你可以試試。捏樑丘穴對腿部曲線有很好的塑形作用，尤其是大腿。
做法：在殷門穴處用掌根進行揉按，力道要稍微大點，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對於肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴，膀胱經穴位，是重要的排毒通道，對於腿部減肥效果不俗。
減肥時，別忘了每天在這裏抓200次，有很好的瘦腰效果。抓住脈搏可以刺激內臟蠕動，增強活力，改善便祕。當然，最重要的是趕走腰部脂肪。這樣，腰帶很快就會告訴你效果！
做法:按壓時力度要適中，用食指直接按50-100下即可。中灣穴經八脈上任脈穴，對胃有內調作用。減肥控制食慾主要是按中灣穴。
瘦胳膊主要是抓臂穴，做法:拇指壓穴位，四指抓脂肪向外捏。最好抓200下，堅持下去，一週就能初見成效。
足三裏穴位於膝蓋外側以下的一個水平手指處。按摩足三裏可預防和治療各種疾病，調節身體免疫力，增強抗病能力，調節脾胃，補氣，疏通風溼，疏通經絡和活絡。用手指和腹部反覆按摩穴位100次。
