女性在月經期間排出大量血液，失去更多的營養和礦物質。他們應該多吃高蛋白食物來補充營養。營養充足後，身體的新陳代謝可以加快，脂肪燃燒也可以更快。肉、蛋、豆腐等富含蛋白質的食物都可以吃。
攝入足夠的高纖維食物有助於促進體內毒素的排出，增加飽腹感，減少食慾。
月經期間喝乳製品可以爲身體提供蛋白質和營養樣品，補充月經消耗的大量營養物質。乳製品中的乳清酸膽固醇沉積在動脈壁上。
許多女孩通常喜歡生吃蔬菜，但生吃蔬菜可能會讓身體感冒，不能吃太多。你可以吃蒸或油炸蔬菜，這有助於減少飢餓感。
紅豆可以補充氣和血，因爲月經期間會有大量的失血，很容易使身體的營養供應不足，你可以吃一些紅豆來補充能量。紅豆不僅能補充血液，還能促進水腫，在月經期間吃是一種很好的減肥食物。
海帶可以減少血管壁上脂肪的沉積，幫助血液中的毒素排出體外。此外，海帶還具有利水利尿的作用，有助於在月經期間排出體內多餘的水分。
紅棗是一種富含蛋白質、維生素C和維生素A的食物。月經期間吃紅棗不僅有滋補作用，而且對美容減肥也有一定的作用。
月經減肥可以適量吃菠菜，菠菜中的胡蘿蔔素和氨基酸可以幫助我們清理胃裏的廢物，排出體外。
無花果富含膳食纖維、氨基酸和各種維生素，無花果中的酶有助於分解多餘的脂肪，促進消化。所以月經期間吃一些無花果減肥效果極佳。
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身脂肪。此外，蘋果比其他水果含有更多的鈣，可以減少下半身水腫的鹽。
木瓜具有獨特的蛋白質分解酶，可以去除因吃肉而積聚在下半身的脂肪。此外，木瓜肉中所含的果膠是一種優良的腸道清潔劑，可以減少下半身廢物的積累。木瓜中含有大量的維生素C、月經期間吃木瓜不僅能補充人體所需的營養，還能減肥。
由於月經期的特殊性在經期減肥飲食中也有禁忌，並非所有的食物都能吃。
月經期間吃甜食不僅會增加脂肪的積累，還會引起血糖不穩定和月經不適。因此，最好不要在月經期間吃高糖食物，如甜食、飲料、蛋糕和其他食物。
一般來說，含有咖啡因的飲料或多或少都有人工添加劑，這些化學物質很容易導致肥胖，並會加重女性在月經期間的焦慮和不安。所以在月經期間避免喝茶、可樂、咖啡等飲料。
吃太熱或太冷的食物很容易破壞體內的血液循環。保持良好的血液循環可以使身體新陳代謝良好，脂肪不容易積累。所以在月經期間不要吃太熱或太冷的食物。
