在跑步機上跑步可以瘦腿。
跑步機選擇慢跑很長一段時間，這不僅可以消耗體內大量的熱量，而且使用體內的脂肪，慢跑不是特別劇烈，不會使身體過度缺氧，固有的幫助消耗脂肪，達到減肥瘦腿的目的。
每次在跑步機上跑步至少需要30分鐘，這樣你就可以利用身體脂肪來提供能量，燃燒脂肪，從而達到減肥的效果，最終達到瘦腿的效果。
雖然很多人會用前腳掌着地，但跑起來很容易，也很容易。但它不適合小腿粗的人。最好用腳跟着地，然後用全腳底慢跑，以避免小腿變厚。
在跑步機上跑步超過30分鐘需要保持一定的強度。這種強度可以用運動員的心率來衡量。計算公式爲(220-年齡)*70%是運動員在跑步機上跑步時需要保持的心率。保持一定的強度可以調動體內更多的脂肪供能，達到瘦腿的效果。
跑步後，按摩和揉捏腿部肌肉以放鬆腿部肌肉，以避免腿部肌肉過於緊繃。
即使跑步機跑步可以幫助瘦腿，飲食也需要配合。不要暴飲暴食，最好吃清淡的食物。飲食和運動可以有更好的減肥效果。
跑步機跑步時，要根據自己的情況設定速度，避免因跟不上速度而摔倒。同時，我們也堅持跑步機的鍛鍊。瘦腿的效果不是一兩次就能看到的，需要長時間認真堅持。
