跑步機不會使腳變粗。跑步前要做熱身動作，跑步後要做肌肉拉伸動作，運動前後的準備和結束工作。跑步前要充分活動頭頸、腰、膝，包括踝關節、腕關節、膝關節等大小關節的活動，有效降低運動損傷的概率。跑步後應拉伸腿部肌肉，將腿部線條、腿部韌帶和斜肌膜都進行充分的拉伸，使機體處於放鬆狀態。
跑步機會不會把腿跑粗
1、跑步引起小腿變粗，是因爲跑步姿勢和跑步強度導致的，如短跑運動員的小腿都較爲粗壯，而馬拉松運動員則腿部線條較美。跑步時，請不要用前腳掌着地，容易損傷小腿前部的脛骨和膝關節，刺激小腿肌肉使小腿變粗。
2、儘量讓腳後跟先着地，從腳後跟滾到腳底，可以減少跑步對踝關節的壓力。同時，落地時膝關節應保持微曲，不僅有緩衝作用，還能拉伸小腿，減少對小腿肌肉的刺激。跑步完畢後，可做拉伸運動來放鬆緊繃的肌肉。
3、部分患者在慢跑初期仍感到小腿粗，是因爲跑步後小腿疲勞、僵硬、僵硬、緊張而產生粗糙的錯覺。
跑步運動注意事項
1、運動前應做好相應的熱身準備，活動各個關節，避免運動時受傷。
2、跑步後不要馬上停止運動，要慢慢走到心率正常爲止。
3、跑完之後可以進行拉伸運動，可以有效的放鬆肌肉。
