腳趾抽筋最簡單、最快的方法就是把大腳趾向上折斷。折斷時，注意放鬆，不要緊張，堅持折斷，直到抽筋解除，然後放手。抽筋解除後休息一會兒，會更好。此時，不要立即繼續鍛鍊或接觸冷的東西，否則你可能會再次抽筋。
對於缺鈣引起的腳趾抽筋，一種非常有用的方法是按摩腳底的甲狀旁腺反射區域。按摩時，建議用食指中段近側指背頂壓，逐次加力。最好有麻木感。也可以用拇指揉。這種方法不僅適用於腳趾抽筋的人，也適用於羊角風抽筋。
腳趾抽筋時，也可以用熱敷來幫助肌肉放鬆，達到緩解抽筋的目的。特別是熱敷時，最好配合腳趾活動按摩。如果熱敷不方便，也可以用一桶溫水泡腳。
腳趾抽筋，在日常生活中應更加註意飲食，能加強日常飲食中的營養，多吃蔬菜、肉等鈣含量高的食物，也要注意避免咖啡因、高糖食物，會影響身體對鈣的吸收，導致腳趾抽筋，甚至全身抽筋。
當腿和腳感冒時，由於溫度的變化也很容易引起腿和腳抽筋，此時最好的方法是注意下肢的溫暖。此外，睡覺時要注意保持舒適溫暖的睡眠環境，或睡覺前浸泡熱水腳可以幫助預防和緩解腿和腳的肌肉抽筋。
腳趾抽筋需要調整你的運動量。如果你運動太多，你需要減少運動，因爲你可能會給肌肉施加不必要的壓力。如果你沒有足夠的鍛鍊，開始鍛鍊。因爲久坐會使肌肉萎縮，減少循環，誘發抽筋。此外，運動前一定要注意正確的姿勢和熱身。
