可能有很多女性半夜抽筋的經驗，半夜突然腿抽筋，必須從睡夢中醒來尋求緩和抽搐的方法。這種抽筋的原因當然有很多，但常見的是血氣運轉不好，或者半夜風扇過多，邪風入體等。以下是抽筋的各種原因和快速緩解抽筋的小方法筋的小方法，希望能幫助大家好好預防抽筋。
腳抽筋的主要原因
1、局部循環不良、周邊血管病變或腳靜脈曲張
2、環境溫度突然變化
3、情緒過度緊張
4、水分和鹽分流失過多，體內電解質不均衡
5、飲食中礦物質(鎂、鈣等)含量不足。
小方法可以幫助你緩解抽筋
抽筋時，你可以拉起腳趾，翹起腳板，快速緩解疼痛。我們經常看到有抽筋的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫着頂着腳板，或是自己頂着牆壁或什麼，一般一會就會慢慢好了。但是，晚上自己一個人睡覺的話，儘量這樣做，有助於迅速緩解疼痛。抽搐緩解後，適當按摩患部。
預防小技巧
1、多吃含鈣豐富的食物
含鈣豐富的食物，如豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們知道抽筋會考慮補鈣。是的，抽筋的大部分是因爲缺鈣。多喝水，多吃蔬菜，補充維生素，補充人體不足的要素。
2、多曬太陽，多鍛鍊
補鈣，總是談鈣的吸收問題，促進鈣的吸收是曬太陽，非常經濟實惠的方法。因此，經常鍛鍊身體，增強體質，曬太陽，需要吸收鈣。
3、保持充足的睡眠
儘量不要熬夜或熬夜，保障良好的睡眠是人體生理功能的基礎。特別提醒那些夜生活豐富的朋友們，儘量養成早睡早起的好習慣，是一輩子的事，身體是革命的本錢！
