小腿運動量過大會變粗，適當運動會有瘦腿的效果。
腿是否會變粗主要取決於運動量。如果運動量太大，肌纖維必然會變粗以適應運動量，這會給人一種視覺上變粗的感覺。騎自行車時間超過半小時，速度超過10公里/小時容易使小腿肌肉化。
如果你能控制好運動量，騎自行車可以燃燒腿部脂肪，瘦腿。下肢水腫，脂肪腿粗，每天騎自行車半小時，瘦腿效果非常明顯。
如果不注意控制速度和運動量，很可能會變成肌肉發達的小腿，視覺上會給人一種強烈的感覺。如果女生介意，可以用以下方法預防。
如果小腿或大腿肌肉相對較強，肌肉線條非常明顯，你可以經常拍打、揉捏小腿腹部和大腿，爲了加強效果，你可以在按摩前塗抹瘦腿精油。按摩時，注意從下到上按摩，以創造完美的小腿線條。每次運動後拍攝時間不得小於20分鐘。
事實上，騎自行車的腿變粗只是因爲肌肉線條不美，視覺上變粗。如果你想改善它們，你可以通過提升腿部肌肉來修改肌肉線條。
方法是找一個7-8釐米的梯子，後腳着地，前腳踩上去，挺直雙腿，感覺小腿肌肉拉伸，堅持5-10分鐘。下來揉捏放鬆1分鐘，重複3-5次動作。每天堅持可以讓肌肉腿更漂亮更苗條。
如果騎自行車的腿變成肌肉腿，不要太擔心。只要減少腿部運動量，儘量少用力，不要穿高跟鞋。幾個月後，腿部肌肉感就不會那麼明顯了。此時，科學運動可以有效減肥。
