除遺傳和部分器官器質性病變外，男性不育與生活習慣密切相關。如果你能在日常生活中理解或克服這些壞習慣，你至少可以減少或避免男性不育，那麼哪些因素會導致男性精子減少和不育呢？
一、性生活混亂和不潔。性生活混亂和不潔容易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、結核桿菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等，其中支原體和衣原體感染最爲常見。生殖道感染首先影響精子的生成和精子的運輸，引起少精症生殖能力下降。生殖道感染還能引起精子活力的變化，生殖道感染能抑制附屬性腺分泌，導致精液分泌不足，精液營養不足，酸鹼度發生變化，精液成分發生變化，影響精子生長環境，精子活力和數量嚴重下降，導致不育。
二、嗜煙和酗酒。男性對煙、酒中毒素敏感，特別是生殖細胞容易受害。研究表明，菸葉中的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。每天吸菸者30支，精子生存率僅爲49%，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16~47%，生產精子的能力相應降低。長期酗酒會損害睾丸生精細胞，影響精子的發生。
三、溫暖環境對睾丸的損害。長期高溫作業、熱水浴、長期穿緊身衣會妨礙陰囊調節溫度的功能。很多男性爲了表現健康的體型，長時間穿緊身衣，緊身衣牢牢地貼上陰囊和睾丸，不能發揮陰囊皮膚的散熱功能，增加睾丸的局部溫度，妨礙精子的發生。另外，穿緊身衣會限制陰囊部的血液循環，妨礙睾丸的淤血，導致不育。睾丸是生精的器官，睾丸在生精過程中溫度必須從35.5℃到36.5℃，比正常體溫低1~1.5℃。經常用熱水洗澡，特別是洗澡和桑拿浴，陰囊處於高溫狀態，會影響睾丸的生精功能。
四、飲食不當。營養不足，如維生素a不足，生精上皮不長的維生素b不足，影響垂體功能，降低生育能力的維生素c在防止精液凝固、保持精子活力方面起着重要作用的維生素e不足會導致睾丸損傷的鈣、磷不足會降低生育能力的微量元素鋅和鎂的不足也會對精子的生成和活力產生很大影響。另外，吃粗棉籽油，裏面的棉酚會破壞生精細胞，吃不育的芹菜太多，也會引起不育。泰國的醫生經過10年的研究，證明芹菜有避孕的作用，接受試驗的男性每天吃75克熟芹菜，連續1周到2周，這些男性的精子數量明顯減少。也就是說，正常的每毫升精液中精子從數千萬到1億人減少到每毫升只有3000人，精子數量少的話女性很難懷孕。
五、接觸有毒物質。許多化學物品會影響男性生殖功能。如有機殺蟲劑：DDT、狄氏劑、六六六、松油烴等。有機磷類(1605)、敵人恐懼等。還有殺菌劑、殺蟎劑、亞硝基類食品添加劑等。還有銅、鎘、鉛、汞等金屬要素。
六、藥物損害。現代醫學研究證明，許多藥物可能導致男性不孕，主要包括抗腫瘤藥物、抗風溼藥物、抗高血壓藥物、激素藥物、鎮靜劑和麻醉劑(麻、海洛因等藥物)。例如，環磷酰胺可以減少睾丸生精功能障礙的甲氨酰胺、試驗的松類製劑、柳氮磺吡定等精子數量，降低精子活力的西米替丁等通過抑制男性荷爾蒙的分泌，間接降低精子活力。雷公藤等長期服用也能減少精子數量。
七、性生活頻繁或不當。睾丸每天可以生產數千萬到數億的精子，但射精後5~7天精子成熟，達到足夠的數量。性生活次數過多或無節制，每次射精量少，當然難以懷孕。此外，如果性生活中斷，手淫或每次性生活持續時間長，就會導致無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養成分和精子活力，導致不孕。
八、接觸雌性物質過多。隨着社會的發展和各種環境的變化，人們廣泛長期接觸低劑量雌性物質的機會越來越多，如人工飼養的淡水魚、家禽等，長期吃這種食物也是男性精子數量下降的重要原因。
保護男性精子健康的方法是什麼
第一，不抽菸、喝酒
香菸中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺害精子的作用，酒中含有的酒精也會使精子發育不良或失去活動能力，男性長期酗酒會傷害精
第二，適當的運動
運動不僅能保持健康的體力，健康的身體產生的精子也很優秀，但運動中不要做激烈的運動，最好不要疲勞，運動時穿寬鬆的衣服，有利於散熱。
第三，遠離手機、電腦等輻射
男性長期玩電腦，不要用手機打電話。這些通信設施產生的微波對精子產生很大影響，長期使用可以降低精子數量，引起精子畸形。
第四，不偏食
精子的生長需要很多營養物質，男性偏食特別不喜歡吃綠色食物的話，營養不平衡會導致營養不良，營養不良會影響精子的產生和質量，所以男性應該多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果和蔬菜等。
第五，要保持良好的感情
男性經常處於緊張、壓抑等精神狀態，內分泌功能和睾丸精神功能不穩定，精子減弱，所以要經常保持愉快的心情。
第六，遠離高溫環境
不要經常洗桑拿浴和熱水浴。這種洗澡方式既舒適又無聊，但這種方式會減少精子數量，降低質量。
第七，長途騎自行車
騎自行車時，座位壓迫尿道、陰囊和會陰部，長期騎自行車會陰部充血，影響睾丸的生精功能。
第八，遠離荷爾蒙
荷爾蒙會影響精子的質量，所以請男性朋友們遠離荷爾蒙。例如，
不要使用女性化妝品
不要吃含荷爾蒙的食物
不要服用性健康食品
第九，穿寬鬆的衣服
男性朋友們一定要穿寬鬆質量好的衣服。不要穿緊身牛仔褲。緊身牛仔褲會妨礙睾丸的血液循環，影響精子的產生和質量。
第十，清潔自己
男性朋友們必須清潔自己。如果患有性病，必須在完全治療後考慮生育。如果發現自己的生殖器官有其他異常，請儘快去醫院檢查。
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