據世界醫學組織的研究，男性的最初老化通常從20歲到22歲開始。但是，沒有必要爲此感到抑鬱和恐慌，專家研究證明，人的壽命可能完全達到110歲，爲了延緩衰老，男性必須瞭解自己不同年齡段的生理特徵，採用各種保健方法。
20-30歲:少吃甜食，少喝酒，少吸
這個年齡段，男性的身體新陳代謝開始變慢，甜食熱量過高，容易變成脂肪堆積在腹部，所以最好不要吃或放棄。這個年齡段的男性是工作、交朋友的好時機，平時娛樂、喝酒的機會很多，所以要注意不要喝酒。酒可以增加患肝癌、口腔癌喉癌的可能性，酒可以提高血壓，引起心臟病和心肌梗塞。
飲酒過多會影響質量，大量酒精會損害人體精子。
不要抽菸，抽菸會平均減少10年的壽命。吸菸會增加心血管疾病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，所以這個年齡段的男性最好戒菸。如果暫時戒不掉的話，應該多吃胡蘿蔔、大蒜、菠菜、橙色的水果，多吃魚，多喝茶，減輕煙的危害。經常鍛鍊身體，經常深呼吸，其優點逐漸顯現出來。爲了延緩肌肉老化，必須多鍛鍊。但是，運動項目的選擇是有學問的，不是高強度的訓練，而是像娛樂一樣的運動是有幫助的。否則，會相反。這些運動可以促進體內多餘熱量的燃燒，維持正常物質代謝。如果此時不加緊時間鍛鍊身體，70歲的時候身體能力會下降三分之二。
這個年齡段是結婚創業的最佳時機。據統計，婚姻中配偶的早死率低於單身、喪偶和離婚者。選擇自己最合適的職業，合適的職業對壽命有很大影響。
30-40歲:工作結合，防止噪音，保護皮膚
進入立年，皮膚鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。此時應少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，防止皮膚乾燥。
這個年齡段的男性面臨的另一個問題是聽覺下降，是工作和生活環境的噪音。如果你是音樂愛好者，不要聽重金屬音樂，在噪音大的單位工作一定要戴耳塞。
