緩解脂肪肝最重要的是控制飲食，多吃富含粗纖維的食物，確保各種維生素和微量元素的攝入，掌握正確的烹飪方法，積極參與鍛鍊，戒菸戒酒，定期接受相關檢查，防止疾病發展，瞭解自己的情況，合理使用避免脂肪肝的方法。
如今，脂肪肝已成爲公認的第二大肝病，僅次於病毒性肝炎，這是生活中最常見的疾病，在大多數肥胖者中更爲常見。如果你不注意脂肪肝的發生，它的危害會更嚴重，最終會給肝臟帶來不可逆轉的嚴重後果。爲了防止脂肪肝的危害，我們必須掌握以下方法來緩解脂肪肝。讓我們看看。
1、多吃富含粗纖維的食物
控制膽固醇攝入可以維持生活活動的能量，多吃新鮮水果和蔬菜，特別是富含纖維素的食物，避免過度飲食，防止暴飲暴食，確保每天三餐，注意合理的營養搭配，取足夠的維生素、微量元素、蛋白質和礦物質。
2.掌握正確的烹飪方法
烹飪的時候儘可能少油，以植物油爲主，如橄欖油和菜籽油等，儘量不使用動物油，烹飪方式爲燉、煮或熬。既吃高脂肪和碳水化合物食物，不吃過於油膩和油炸類食物，減少動物油脂的攝入，避免食用受污染的食物。
3、積極運動
積極運動可以減少體內脂肪和膽固醇的增加，促進體內多餘脂肪的燃燒和分解。同一季節選擇不同的運動方法，夏季游泳有氧運動對脂肪肝患者更健康。
4、戒菸戒酒
酒精需要通過體內通過肝臟代謝。脂肪肝患者肝臟代謝功能較弱。此外，飲酒會增加負擔，吸菸也會影響代謝功能。此外，我們的呼吸系統會損害氣管壁細胞。我們通常應該戒菸戒酒。
5、按時檢查
脂肪肝的早期症狀不夠明顯，很多人會忽視它，直到發展到一定程度，定期檢查可以預防疾病的發展，瞭解疾病的情況，然後根據自己的情況進行調節。
對於輕度脂肪肝患者，可以通過飲食和運動來改善，可以緩解和預防脂肪肝。多吃食物有助於緩解脂肪肝，減少不必要的麻煩。對於中度和重度脂肪肝患者，需要通過藥物改善症狀，防止進一步危害疾病。日常飲食要控制，最好是清淡的食物，以確保各種營養物質的搭配。
