一般來說，人體正常的肝臟脂肪含量一般不會超過5%，脂肪肝的形成是由於各種原因引起的肝臟脂肪含量過多。肝臟是人體代謝的重要器官，身體毒素需要肝臟代謝，肝臟出現問題會引起一系列疾病。然而，早期脂肪肝的症狀並不明顯，所以許多人沒有及時注意到，但只要他們知道脂肪肝的原因，早期糾正也能有效地預防脂肪肝的襲擊。
脂肪肝的原因是什麼？
1、肥胖過度
肥胖者比普通人容易患脂肪肝。因爲肥胖患者體內堆積了很多脂肪。此外，平時的熱量攝取過多，運動少，肝功能沒有完全恢復。大量脂肪堆積在肝臟中，長期形成脂肪肝。因此，預防脂肪肝需要積極控制體重，減少體內脂肪含量。
2、酗酒
酒精對人體腎臟、肝臟等器官損傷較大，酒精進入人體後，需要分解肝臟。酒精代謝的乙醛產物對肝細胞有一定的毒副性，肝細胞對脂肪酸的氧化利用容易減少，甘油三酯增加。因此，長期喜歡酗酒的人，肝內脂肪酸和甘油三酯增加，最終形成酒精脂肪肝。
3、缺乏維生素
體內長期缺乏維生素，如核黃素、尼克酸等物質，阻止脂肪氧化，引起脂肪肝。很多人平時不喜歡吃水果和蔬菜，體內維生素的攝入不足，長期以來體內容易缺乏與呼吸鏈和脂肪氧化相關的維生素類物質，引起脂肪肝的出現。
4、精神狀態萎靡
研究表明，人體精神狀態長期處於萎靡狀態或白天睡眠過多等，容易成爲脂肪肝的高危因素。因此，生活要注意保持一定的節奏和適當的工作壓力，預防脂肪肝的出現。反之，如果長期睡眠不足或者工作壓力過大，也會影響到身體健康，所以最好是講究適當和平衡。
5、不喜歡運動
現在很多人不喜歡運動，特別是工作忙的人，幾乎都是坐着不動的類型。人體對多餘熱量的利用，不僅可以變成脂肪貯藏，還可以通過體力活動消耗。大多數脂肪肝患者肝患者有長時間坐着或不擅長活動的習慣，有些患者甚至從未做過體育鍛煉。長期不運動會導致體內過剩營養轉化爲脂肪，積存再肝臟的時候就表現爲脂肪肝。
脂肪肝的原因很多，爲了預防脂肪肝的襲擊，平時要合理組合飲食結構，儘量組合粗細，保證攝取足夠的蛋白質。此外要注意養成良好的生活習慣，戒掉菸酒，避免油膩和高熱量食物。每天適當的進行體育鍛煉，避免亂用藥物。
