痔瘡這種疾病的發病原因中·就有一項是因爲長時間坐着導致的。所以對於痔瘡這種疾病可以做適當的運動來患者一下痔瘡疾病發病後對患者帶來的痛苦，下面我們就來詳細的瞭解一下適合痔瘡患者做的運動都有哪些吧。
痔瘡患者適當的運動可以減低靜脈壓，加強心腦血管系統的機能，消除便祕，增強肌肉的力量。痔瘡患者的運動，對於治療這種疾病也有積極的作用。
痔瘡患者可做哪些運動較好
提肛運動。全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
交叉起坐運動。兩腿交叉，坐在牀邊或椅子上，全身放鬆;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10~30次。
旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)爲中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次，順時針旋轉20~30次，先逆後順旋轉。
體前屈運動。兩腿開立，兩掌鬆握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5~6次。
舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。
預防痔瘡的復發的方法:
1、儘量不久坐，久立，別讓血流滯於肛門。
2、便後泡溫水30分鐘，一方面清潔，一方面促進血液循環。
3、運動(至少15分鐘，汗出時避風，持之以恆)可促進血液循環。
4、痔瘡患者常因大量飲酒、嗜食辛辣，如辣椒、芥末、胡椒、生薑等富刺激性食物而加重痔瘡的發病。所以痔瘡患者要注意飲食衛生，避免暴飲暴食，節制或不吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜、水果，多飲開水。含有纖維素多的蔬菜，如芹菜、青菜、菠菜、捲心菜、絲瓜等能增加腸蠕動，對習慣性便祕者，更爲適合。
5、孕婦患痔，要避免入坐久、久立，防止便祕，並應及時矯正胎位。多吃蔬菜、水果和植物油，適當吃些芝麻、蜂蜜、保持大便通暢。
6、老年患痔，可常服黑芝麻、蜂蜜等物，以保持大便通暢。
7、接受痔瘡手術的病人，手術前應解除思想顧慮。一般手術當日少飲食，次日改普通飲食，有的患者不敢多吃，怕大便引起疼痛，傷口感染等。爲了保持大便通暢，可讓患者多吃水果和蔬菜，如香蕉、橘子、芹菜、菠菜等易消化少脂肪的食物。忌菸酒及辛辣的蔥、姜、蒜類。
飲食對痔瘡這種疾病的影響是非常大的，所以，這就要求痔瘡的患者在平時的生活中，注重飲食方面的結構平衡，對於刺激性食物要做到控制，尤其是在治療的過程中，以及治癒後的初期要有足夠的警惕。
看完上面的文章我們應該知道了哪些運動是適合痔瘡患者在日常生活中做的，所以如果我們在被痔瘡這種疾病所困擾的話，一定要不要覺得疼痛難耐，而更加不運動。我們一定要經常做一些運動，這樣也是有效緩解痔瘡疾病的一種方法哦。
