頸椎病的發病率相對較高，辦公室白領是頸椎病的發病率較高，長期辦公桌工作是頸椎病的主要原因，通常發展正確的坐姿，適當的頸部活動，可加速局部血液循環，可有效緩解頸部疼痛症狀，經常擡能緩解視力疲勞，而且有利於頸椎保健。
辦公室白領應採取措施預防頸椎病。平時要注意正確的坐姿，適當活動頸部，加快局部血液循環，有效避免局部肌肉僵硬。經常擡高遠有利於頸椎保健，緩解視力疲勞。睡覺時要注意正確的睡姿，調節枕頭高度，保暖頸部。那麼，讓我們瞭解一下辦公室如何預防頸椎病呢？
首先，正確的坐姿可以有效預防頸椎病的發生。正確的坐姿可以有效緩解頸部肌肉，保持舒適自然的姿勢，放鬆頸部肌肉，適當移動頸肩，有效緩解頸部僵硬或疼痛的症狀。
第二，適當的頸部活動可以有效預防頸椎病的發生。工作一段時間後，頸部應適當活動，促進局部血液循環，堅持頸肩運動，可疏通經絡，避免頸椎病的發生。
第三，擡頭可以降低頸椎病的發病率。長期近距離觀察會影響頸椎，也會引起視力疲勞。工作一兩個小時後，你應該擡頭看幾分鐘，這不僅可以緩解疲勞，而且有利於頸椎的保健工作。
第四，做好頸部保暖工作，避免頸部寒冷潮溼，夏季不要讓頸部吹空調，冬季外出戴圍巾，注意枕頭高度調整，降低頸椎病的風險，做好頸部保暖工作非常重要。
辦公室如何預防頸椎病？辦公室白領需要採取措施預防頸椎病。辦公室白領要注意經常活動頸肩，經常擡頭看遠處，這樣可以降低頸椎病的發病率，避免頸部受寒受潮，保暖頸部。出門要戴圍巾，晚上睡覺要注意正確的睡姿，調整枕頭高度。
