伏案太久後，你應該擡頭向遠。長時間近距離看東西，尤其是低頭的時候，不僅會影響頸椎，還會引起視力疲勞，甚至導致屈光不正。所以每當伏案太久，就要擡頭向遠。
人們常認爲只有老年人才會患頸椎病。事實並非如此。任何年齡段的人都會患頸椎病，尤其是長期坐在辦公室的人。因爲他們長時間保持同樣的姿勢，很容易患頸椎病。那麼，辦公室工作人員應該如何預防頸椎病呢？讓我們來看看專家的介紹。
1.辦公室工作人員首先儘可能保持自然的坐姿，頭部微微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。
2.桌面和椅子的高度比例可以增加或降低，以避免頭頸部過度向後或過度向前彎曲。
3.可定製10~30度的斜工作板，更有利於調整坐姿。
4.頭部和頸部應在1~2小時左右有目的地向左和向右旋轉幾次。旋轉時應溫和緩慢，以達到該方向的最大運動範圍爲準；或者夾肩運動，肩膀慢慢收縮3~5秒，然後肩膀向上3~5秒，重複6~8次
5.也可以用兩張桌子，雙手放在桌面上，雙腳騰空，頭向後傾斜，堅持5秒，重複3~5次。
6.伏案時間過長後，應擡頭向遠。長時間近距離看東西，尤其是低頭的時候，不僅會影響頸椎，還會引起視力疲勞，甚至導致屈光不正。所以每當伏案太久，就要擡頭向遠。
