我們聽說過一句話。疾病從口中進入，許多疾病與飲食有關。脫髮也是如此。長期不健康的飲食很可能會導致嚴重的脫髮。那麼，什麼樣的不良飲食習慣會脫髮呢？讓我們來看看:什麼不良飲食會導致脫髮？
主食和水果蔬菜攝入不足
歷代養生家庭一直強調健康飲食，應保持五穀爲充和五穀爲養的飲食原則。也就是說，我們的人體必須每天攝入一定量的主食和水果和蔬菜。但最近的調查顯示，現代人的主食消費越來越少，這給我們的健康帶來了相當大的危險，主食攝入不足，容易導致血氣不足和腎氣不足。腎氣旺盛的人，頭髮是比較茂盛而有光澤的，腎氣不足的人會出現大量頭髮脫落的現象。頭髮的健康與腎臟精氣的盛衰有關，與人體氣血的盛衰有關。老年人脫髮是由於體內氣血不足和腎精虧損引起的，年輕人脫髮不僅影響外觀形象，還可能是體內發出腎虛和血虛等嚴重信號。
肉食攝入過多
現在很多人在吃飯時只喝酒吃飯，忘記吃主食，營養不良容易損傷腎氣。另外，主食少的話，吃肉會自然增加，吃肉過多會引起脂溢性脫髮。暴飲暴食和大魚肉的飲食習慣，容易發生頭髮大量脫落的現象，特別是一些女性喜歡吃油炸食品和燒烤食品，頭髮也會脫落。
脫髮應如何烹飪？
1、補鐵
經常脫髮的人主要是因爲體內缺鐵，所以應該多吃含鐵豐富的食物，可以多吃大豆、黑豆類食物，多吃菠菜、香蕉、胡蘿蔔等蔬菜水果。
2、補充植物蛋白
頭髮乾燥，頭髮容易裂開的女性，應該多吃大豆等食物，多吃大豆、黑芝麻、玉米等穀物。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
常脫髮是因爲血液中有酸性毒素，主要是因爲過度疲勞，長期吃純糖類和脂肪類的食物會導致體內出現酸性毒素，常吃動物肝臟和肉類的食物和洋蔥等食物，這些食物中的酸性物質容易導致血中酸性酶過多
4、補碘
頭髮的光澤度與假現狀的作用有很大關係，平時應補碘預防甲狀腺疾病，多吃含碘的食物可以使頭髮健康，多吃海帶、紫菜、牡蠣肉等食物。
5、補充維生素E
在平時應該多吃些萵筍和捲心菜以及黑芝麻等食物，可以促進頭髮的生長，能夠延緩頭髮的衰老。菜、黑芝麻等。
