1、首先：多吃水果和蔬菜。
研究表明，水果、蔬菜和全谷有助於預防結腸息肉。這些食物富含纖維素，可以降低結腸息肉的風險。此外，水果和蔬菜還含有豐富的抗氧化劑，可以預防結腸癌。
2、不吸菸、喝酒。
肛腸專家介紹說吸菸、過量飲酒都會增加結腸息肉和結腸癌的風險。如果你有結腸癌家族史，那尤其應該減少吸菸和飲酒來降低發病風險。
3、堅持運動，保持健康體重。
控制體重可以獨立降低結腸患病的風險。專家建議每週5次，每次至少運動30分鐘。如果每天能進行45分鐘的中等強度運動，那麼在降低腸癌風險方面效果會更好。
4、調整心情。
有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。
5、不要吃被污染的食物。
如污染的水、農作物、家禽蛋、黴菌食品等，防止疾病進口。
