現在我們的生活離不開手機了。有些人利用上廁所的時間在推特上玩，發出顫抖的聲音等，長時間慢性便祕，應該立即烹飪方式病情惡化。
上廁所玩手機會便祕嗎？
首先，小編告訴大家，長時間上廁所玩手機會形成習慣性便祕，一旦形成這種排便節很難恢復，即使排便時不玩手機，也不能恢復排便正常。上廁所玩手機時，會給大腦排便的信號帶來一定的干擾，隨着時間的推移會擾亂神經反射的節律，延長排便時間，形成便祕。
便祕怎麼辦？做好這5點預防便祕
1、補充充足的水分
每天要保證有兩升水的攝入，這樣才能夠爲腸道提供充足的水分，提高了腸道的吸收率，從而增加了胃腸道的蠕動，有利於軟化大便並且排出體外，一旦身體中缺水時，就會讓大便變得乾燥，所以多吃新鮮的蔬菜和水果補充水分。
2、要保持規律的大便
要養成早晨起來之後去排便的好習慣，一般是吃完早飯20分鐘之後排便，剛開始可能沒有便意，但是要按照規定的時間在廁所蹲十分鐘，排便的時候一定要注意力集中，千萬不能玩手機以及看報紙。
3、對腹部進行按摩
因爲腸道在腹部，所以適當的進行腹部按摩，能夠有效的刺激胃腸道，從而促進排便。飯後躺在牀上，以肚臍爲中心，按摩順時針和逆時針，洗澡時按摩，用熱水刺激腹部，反覆按摩5次，可以增加胃腸蠕動，防止便祕。
4、均衡飲食
培養良好的飲食結構，均衡飲食，使腸道吸收足夠的營養，提高腸胃蠕動能力，快速排出有害物質，攝取足夠的維生素、蛋白質和脂肪，但必須選擇合適的比例。
5、每天使用熱水來泡腳
每天晚上睡覺前可以使用熱水泡腳20分鐘，但是一定要控制水溫，在40攝氏度左右，這樣能夠促進全身的血液循環，從而促進了五臟六腑的正常運轉，如果在水裏面加入一勺鹽的話，能夠緩解便祕。
