現在我們的生活離不開手機了。有些人利用上廁所的時間在推特上玩，發出顫抖的聲音等，長時間慢性便祕，應該立即烹飪方式病情惡化。
上廁所玩手機會便祕嗎？
首先，小編告訴大家，長時間上廁所玩手機會形成習慣性便祕，一旦形成這種排便節很難恢復，即使排便時不玩手機，也不能恢復排便正常。上廁所玩手機時，會給大腦排便的信號帶來一定的干擾，隨着時間的推移會擾亂神經反射的節律，延長排便時間，形成便祕。
上廁所玩手機便祕怎麼辦？
1、補充充足的水分
每天保證攝取2升水，爲腸道提供足夠的水分，提高腸道的吸收率，增加腸道蠕動，有助於軟化大便，排出體外，身體缺水時大便乾燥
2、要保持規律的大便
早上起牀後養成排便的好習慣，一般吃早飯20分鐘後排便，最初可能不方便，但按規定時間在廁所蹲10分鐘，排便時要集中注意力
3、對腹部進行按摩
因爲腸道在腹部，所以適當的進行腹部按摩，能夠有效的刺激胃腸道，從而促進排便。吃完飯之後應該躺在牀上，以肚臍爲中心，以順時針或者逆時針的方向來進行按摩，另外洗澡的時候也可以進行按摩，同時使用熱水來刺激腹部，反反覆覆的按摩五次，就能夠增加胃腸道的蠕動，防止便祕。
4、均衡飲食
培養良好的飲食結構，均衡飲食，使腸道吸收足夠的營養，提高腸胃蠕動能力，快速排出有害物質，攝取足夠的維生素、蛋白質和脂肪，但必須選擇合適的比例。
5、每天用熱水浸泡腳
每天晚上睡覺前可以用熱水浸泡腳20分鐘，但必須控制水溫，在40度左右，促進全身血液循環，促進五臟六腑的正常運轉，在水中加入一勺鹽
溫暖提示
飲食以清淡爲主，補充足夠的水分，養成每天排便的好習慣，排便時不能打手機，也不能長時間蹲在廁所裏，參加體育鍛煉，不能長時間站立，不能長時間換體位，促進全身血液循環
