1、具有潤腸通便作用的中藥代茶飲料，如山楂、決明子、番瀉葉浸水對便祕改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結、軟散結、大黃、芒硝、枳實、厚朴、桃仁等藥煎湯服用。
2、儘量不要吃辣椒、羊肉等熱食。
3、涼開水，果汁，蜂蜜都有助於預防便祕的出現。
4、便祕初期不明顯的，改變生活習慣可以改善，多吃含纖維素的水果蔬菜，如香蕉、芹菜、白菜等。
5、月經期間經常吃水果，可以預防便祕，避免骨盆充血，促進經期減肥。但是，有些屬性冷的水果不應該在月經期間吃。
6、早上起牀空腹喝水(純水)是秋冬季節，人體水分流失快，空腹喝水，可以更好地保存人體所需的水分。大量飲用水，特別是吃高纖維食品時，每天至少喝8杯水。特別是從早上開始喝淡鹽熱水，有助於清潔腸道，使糞便變軟。
7、適量食用生氣蔬菜和軟化作用的果膠食品，如土豆、蘿蔔、洋蔥、大豆、生瓜等，氣體在腸內膨脹可以增加腸蠕動，氣體方便。
8、蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、白菜、柑橘等食用果膠含量多的食品，可以軟化大便，減輕症狀。
9、經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
