晚上是一天活動力最弱的時刻，也是所有身體器官准備休息的時候。但是，對於想減肥的朋友來說，這也是減肥的關鍵時刻。此時，我們應該注意我們的飲食，聰明地吃晚健康地減肥。
晚餐減肥清單
關於飲食
1、主食類吃到1/3的程度即可。晚飯只攝取平時的三分之一就可以了。千萬不要全部收到。這會破壞減肥計劃。也許你會認爲這種行爲是浪費的，但你必須考慮你的健康身體。
2、離不開蔬菜、水果。蔬菜和水果不僅能幫助新陳代謝，還能提供許多人體不可或缺的營養素。特別是晚上，如果覺得嘴很貪婪的話，可以用蔬菜水果的肚子營養，減肥。但請注意，水果仍以兩種爲主，以免不小心攝入過多的熱量。
3、不要吃粉末主食，不要吃帶皮的主食。不要輕視薄皮。那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物會讓你在無形中吃下很多油分。請記住你只想吃飽，但你不想感到油膩。
最俗的減肥晚餐
五穀米飯+炒包菜+低熱水果
材料，粗米、薏苡、燕麥共1碗，包菜l00g，橄欖油1勺，鹽、黑胡椒適量
做法，將粗米、薏苡、燕麥洗淨，浸水約4小時，加入適量的水煮。將橄欖油倒入鍋中，加入包心菜和水炒至熟，最後加入鹽、黑胡椒調味即可。
熱量很低的晚餐，而且飽腹感超強，並含有很多纖維質，有利於腸胃蠕動，排出體內多餘廢物，不會給身體帶來負擔。
小編髮言:晚飯要好好吃，夜晚要遠離，有效地控制脂肪。
