護髮食品
1、富合蛋白質食品:頭髮主體是角化蛋白質，每天攝取足夠的蛋白質對頭髮生長有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等豐富的蛋白質食物，通過胃腸消化吸收形成各種氨基酸，進入血液後，白髮根部的毛乳頭被吸收合成角蛋白，角質化後，是我們的頭髮。
2、富含維生素b、c的食物:維生素c可以活化微血管壁，順利吸收血液中的營養，維生素b有促進頭髮生長、發現自然光澤的效果。平時多吃麥芽等富合維生素b和維生素c的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康有效果。
3、膠質食物:膠質食物不僅對皮膚有益，還能提高頭髮韌性，使頭髮看起來
4、烏髮食物:取黑立30克，悉尼1~2個。將梨切片，加入適量的水和黑豆放入鍋中，用旺火煮後，用微火煮熟。吃梨喝湯，一天兩次，對防白髮、少年白髮、早年白髮、頭髮枯黃有效，是有效的烏髮食品。
5、明亮的食物:發光美麗是甲狀腺素的作用，可以適量吃含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康。
白髮和脫髮會很尷尬，用各種方法可能沒有效果，所以最好多吃含鋅的食物。
頭髮的光澤度是由體內甲狀腺素髮揮作用形成的，海帶碘非常豐富，這種要素是體內合成甲狀腺素的主要原料。此外，海帶還有豐富的鈣、硫、鐵和維生素b。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，通過胃腸的消化吸收，形成各種氨基酸，進入血液後，從頭髮根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白，角質化後，是我們的頭髮。這個過程充分說明了蛋白質是頭髮的基礎。
含有微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在保持頭髮健康方面也起着重要作用。缺銅會使頭髮顏色變淡。鐵對保證運輸到頭髮的血液含氧量起着重要作用。綠色蔬菜食品中含有鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，成爲無毒性物質排出體外。
含有維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等水果蔬菜中含有很多維生素a，動物肝臟、魚、蝦、蛋類食品中含有豐富的維生素a的維生素b能促進頭皮的新陳代謝，一般存在於新鮮蔬菜、全穀類食品中的皮脂腺分泌油脂能力的正常進行依賴於維生素c的充分攝取，同時維生素c能夠活化微血管壁，使根部能夠順利吸收血液中的營養。
