生活中有些食物，看似健康，但實際對健康不利，不宜多吃，比如鮮榨果汁，粗糧餅乾等等，那麼，這些僞健康食物你還在吃嗎？下面本站小編就帶來介紹。
1、花式燕麥
據悉，營養價值特別高，添加了各種營養物質，富含維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，還聽說它熱量較低，適合減肥……
真相：升糖速度高達80以上，其實就與米飯值不相上下，況且此燕麥中還富含糖和油。妥妥的增肥“實力派”。至於所謂的維生素、礦物質、膳食纖維含量豐富？水果在變成水果乾過程中，很大部分維生素也跟着水分一起流失掉了，豐富真的談不上。
避坑指南：此燕麥非彼燕麥，所說的健康的燕麥是具有完整型的燕麥粒，而非經過處理，添加了糖和油，帶有甜味的麥片。
2、鮮榨果汁
傳說中它富含維生素和膳食纖維，健康又美味！
真相：打成汁後，不溶於水的膳食纖維，幾乎都隨着“果渣”被濾了出去。底部那些少得可憐的沉澱物，也無法與水果本身含有的膳食纖維相提並論。
而且果汁是液體狀態，不用咀嚼，在胃裏的排空速度很快，在腸道中的吸收速度也很快，同時血糖也會隨之快速上升，這對於想控制血糖和體重的人來說是非常不利的。
避坑指南：沒事就別費勁榨果汁了，直接拿起來啃就完事了！
3、沙拉醬
雖然很多人並不喜歡吃草，但人在變胖的路上走，哪有不低頭的！
真相：本想越吃越瘦，誰知沙拉醬讓你更胖。沙拉醬含油量超級高，我們啃草的時候，哪次不是拌着一堆沙拉醬？熱量超級高，一瓷勺就超過100千卡熱量，不知不覺間，吃進了很多油脂。
而且質量一般的沙拉醬，幾乎都含反式脂肪酸，非常不健康，市面上還有一些0脂沙拉醬，看似無脂肪，但實際卻會添加額外的糖和鈉來調味！
避坑指南：建議選用橄欖油、醋、檸檬汁、羅勒、迷迭香等來調味，健康的同時還能兼顧美味;在外就餐時，就減少一點分量，可以蘸着吃，不要全部一下倒入沙拉中，減少一點量就是爲健康增加一分。
4、粗糧餅乾
聽聞它飽腹感極強、能減肥、吃不胖、低熱量？
真相：實際上，這又是坑，很多粗糧餅乾不僅熱量高，而且脂肪含量高、碳水高。
避坑指南：不吃或者少吃。
5、果蔬幹
傳說它營養全面，健康低脂，還能補充維生素。
真相：果蔬幹得“脫水成幹”，主要是通過低溫油炸的方法，把新鮮蔬果中的水分炸幹，讓油脂滲入到果蔬中。
這樣一來，可以增加香脆的口感。可是油炸的方式，無疑也會大幅度提高果蔬的脂肪含量。
而且大部分果蔬幹，在脫水過程中可能會丟失糖分，爲了加強口感，商家會額外添加白砂糖。
避坑指南：自制無添加果蔬幹或者少吃。
6、黑芝麻糊
傳說中它不僅養髮，還富含礦物質，非常健康。
真相：很多黑芝麻糊，排在前面的是大米，白砂糖和食用葡萄糖等，本身大米升糖速度就高，打成粉後升糖速度就更加快(因爲吸收快)，再加上白砂糖和葡萄糖的加持，升糖速度直接“飛昇”！
避坑指南：買配料表前幾位是有益成分的，比如排在前面的是黑芝麻、黑豆之類的，不添加或者糖的添加量少的，糖排在配料表靠後，並且沒有其他亂七八糟的添加劑的。
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