更年期保健

更年期是指女性閉經前後發生性激素變動或減少的一系列以自主神經系統功能障礙爲主，伴有神經心理症狀的症候羣。是指女性從性腺功能衰退到完全喪失的變化時期，爲了保證這個階段女性的健康和生活質量，需要特別注意保健。

更年期併發症

1、女性更年期會出現各種各樣的精神神經症狀，往往伴隨着性功能衰退。

2、更年期婦女出現泌尿生殖道症狀，出現外陰和陰道萎縮、膀胱和尿道症狀、子宮下垂和陰道壁膨脹症狀。

3、心血管的症狀也是更年期的併發症，有些患者有假性絞痛，有時伴有心悸、胸悶。

4、女性從更年期開始，骨質吸收速度大於骨質生成，促使骨質丟失，導致骨質疏鬆。

更年期保健

1、定期做婦科檢查，注意外陰清潔，經常做運動鍛鍊，增強體質。

2、吃含鈣豐富的食物，如牛奶製品、魚、肉、豆、蔬菜、水果等含鈣多的食物。

3、控制飲食時，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸、豬肝等。

4、戒菸酒、咖啡和含咖啡因的食品，在醫生的指導下，適當服用荷爾蒙和鈣，預防神經失調、骨質疏鬆症、生殖器老年萎縮等。