更年期綜合症是一種我們熟悉的情況，它的出現讓好多女性特別苦惱，對女性朋友的危害也是多方面的，在出現了這樣的情況後，我們要重視日常生活當中的調養和保健。
更年期綜合症的危害
1、更年期憂鬱症：也是常見的更年期綜合症的危害之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現自責自罪、盲目猜疑等症狀。
2、植物神經功能紊亂：也是更年期綜合症的危害中，比較常見的一種，可能引起頭暈目眩、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等症狀。
3、更年期肥胖：更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來，也是更年期綜合症的危害之一。
4、骨質疏鬆：更年期女性骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。
5、皮膚老化:更年期女性皮膚、毛髮明顯變化，皮膚乾燥，彈性消失，瘙癢、皺紋出現，特別是露出的地方比如臉、脖子、手等明顯。
6、腫瘤容易發生:更年期是常見腫瘤的多發年齡，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。早發現，早治療，可提高治療效果和患者生存率。
7、性慾減退：女性進入更年期會出現陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感等，甚至產生性厭惡以及性冷淡。
8、月經失調：是最常見的更年期綜合症的危害，可能出現月經量逐漸減小，週期逐漸延長，經期縮短，以致逐漸絕經；也可能出現月經量增多，並伴有大量血塊等情況出現。
9、血管功能失調:更年期綜合徵的危害，最典型的表現可能是熱，伴有出汗、胸悶、氣短等症狀。
更年期綜合徵調整
1、起居調整法:生活規律，注意勞動和休息的結合，保證充分的睡眠，但不要臥牀不起。身體還不錯的時候，要積極做能做的工作和家務，參加有益的文體活動和社會活動。例如，練習氣功和太極拳等，豐富精神生活，提高身體素質。保持和諧的性生活。
2、心理療養法:患者首先要明確更年期是正常的生理變化過程，可持續幾個月到幾年，出現一些症狀是不可避免的，不必過於焦慮，要解除思想負擔，保持開朗樂觀的感情。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。
3、食調養法：飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸菸，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。另外，也可以配合食療方。
(1)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊放入碗中，加入適量的水，用隔水燉，調味後分兩次吃
(2)當歸30克，羊肉250克，燉。或者黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米稍微煮粥吃。適用於腎陽虛者(月經週期相繼不定，量急劇減少，淋漓不盡，幾個月不行，頭暈，頭暈，腰痛，肢體寒冷，口薄，納少，神疲勞，浮腫，便瀑布，夜尿多，舌苔薄白，脈沉無力)。
4、鍼灸調養法:
(1)針刺法:腎俞、三陰交、神門、足三裏。煩躁易怒者加太沖穴精神疲勞者加關元穴心悸失眠者加內關穴頭暈耳鳴者加風池，聽會穴五心煩躁者加太溪穴出汗者加入谷，恢復洞穴。
(2)耳穴壓丸法:取卵巢(也稱皮質下)、內分泌、肝、腎上腺、交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行種貼在0.5×0.5釐米。
更年期綜合徵保健
1、瞭解更年期知識更年期是一個自然的生理過程，瞭解所需知識，正確認識更年期出現的症狀。
2、保持心理平衡調整自己的心情，保持樂觀的心情，確立與疾病鬥爭的自信，消除不可或缺的恐懼和不安。
3、健康和平的家庭，不僅能讓更年期的女性感到舒適，消除煩惱，還能解決工作中和生活中的不良刺激，確立生活自信。
4、堅持適當的運動適當的身體鍛鍊，減緩體力下降，使自己有足夠的精力和體力投入工作和生活。
5、注意勞逸結合工作、生活要有規律，睡前不喝酒，不喝茶，不看驚險悲慘的視頻，保持良好的睡眠。
6、合理飲食由於更年期女性生理和代謝等變化，腸胃功能吸收減退，應限制糖、熱、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝取，補充優質蛋白(牛奶、魚、豆、瘦肉、蘑菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。維持人體的正常代謝。
7、適度性生活合理適度安排性生活，有益於身心健康。
8、月經失調對更年期後出血的預防，絕對不能疏忽。如有異常，應立即診治。
9、定期做婦科檢查更年期後，女性腫瘤的發生率會增加，所以要定期做婦科檢查，以達到預防和治療腫瘤的目的。
10、重視更年期個人衛生口腔衛生:進入更年期，牙齒鬆動，咀嚼功能下降，應養成良好口腔衛生習慣的皮膚衛生:更年期，皮膚保護作用減弱，經常洗澡，更換內衣，不用肥皂洗澡，體脂過多
