肥胖不是無緣無故的原因，肥胖的原因有很多，如荷爾蒙藥、飲食失衡和運動不足等，但主要因素多來自自自己的壞習慣，不改變的話很難瘦下來。其實減肥需要毅力，而且要掌握好方法，停止壞習慣，使身體更好。
令人發胖的惡習：
1、喜歡喝奶茶：奶茶的口感細滑、含有大量的糖分與奶精，一杯500毫升的奶茶，熱量是非常高的，都超過於一整天的攝入熱量。
2、伏案久坐:久坐會導致下肢血液循環惡化，影響胃腸正常運行消耗，容易引起腹部和脂肪腿等。
3、不喜歡喝水:喝水少的話新陳代謝會變慢，基礎代謝率會下降，不控制攝取量的話卡路里容易超過標準，變胖。
4、喜歡快遞:快遞多油膩，業者爲了提高美味的口感，在調味中添加了很多廉價的油脂、糖鹽等調味料。經常食用會增加胃腸道的負擔，攝取的熱量超過標準誘發肥胖。
預防肥胖的措施:
1、飲食清淡:避免甜食、油炸食品等高能量食品。少吃容易發胖的體質類食物，如石榴蓮、芒果、辣椒、酒、龍眼、波羅蜜等。儘量選擇蒸和水煮的烹飪方法，不僅能保持食物的味道，還能減少攝取高卡路里的調味料。
2、堅持運動:避免長時間坐着，提高身體素質有關。建議早上不要睡覺，晚上看電視、電腦、麻將等壞習慣，親近朋友的團體運動，親近自然，遠離野外郊遊。
