MM們經常頭腦風暴看怎樣可以瘦點瘦點再瘦點，可是卻往往忽視了致胖的因素，今天小編就告訴你容易導致肥胖的生活習慣，要瘦可一定要注意咯！
一、讓自己捱餓
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。爲什麼少吃一頓也成了壞事？讓我們想象你被關在監獄裏，只有當看守想起你時，他纔會給你送飯和吃飯。那麼，有飯菜的時候怎麼辦？儲存食物！因爲我不知道下次什麼時候吃飯。同樣的道理，如果經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，直接導致我們發胖。
二、開燈睡覺
最近，美國俄亥俄大學的研究表明，夜晚的照明再弱也會增加人的體重。即使均衡和積極鍛鍊也是不可避免的。自從人類電力照明後，很多人晚上才吃主食，很多營養專家也相信晚餐也是體重上升的要素之一。什麼時候吃，可能和吃什麼一樣重要。
三、強制三急成習慣
工作忘記上廁所的女孩子在說你嗎？專家分析，經常屏住呼吸的話，不僅會使身體內的毒素增加5~10倍，還會對腸胃運動、腎臟代謝、肝臟代謝產生很大影響。長期屏住呼吸的人有腰腹肥胖、大腿粗的現象。這是因爲一直坐着或站着屏住呼吸，大量的毒素和脂肪堆積在這些部位。自己想順利排毒，首先尊重身體的排毒系統吧！
四、肥胖的朋友
肥胖也會傳染。如果一個朋友是一個胖子，他可能會增加57%的肥胖。原因是，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變自己對合理體重的接受標準，影響自己的飲食結構和生活方式。
五、可惡空調
調節熱量機制受阻。空調總是讓我們呆在恆溫的環境中，所以我們不需要調節我們體內的熱量。但是，氣溫低的話，我們的身體會自動消耗脂肪，保持溫暖，熱的話食慾會下降。使用空調的人，熱量調節機制受阻，容易發胖。
六、激素
控制飢餓感。科學家的研究指出，人體中存在瘦素，也稱爲抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，控制了我們對食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，吃得很多，所以他們最終成爲一個超級胖子。
七、吃得太快
要知道有沒有吃飽不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃夠了。遺憾的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延遲。也就是說，實際上吃了20分鐘才感覺到。吃得越快，吃得越多。因爲沒有機會告訴大腦吃飽了。所以，吃飯要慢慢咀嚼。
八、獎勵自己吃飯
我們中有很多人因爲很多原因經常去吃飯。婚宴，朋友請客，席間吃的不是十二分飽，好像對不起自己。出乎意料的是，專家認爲這可能是肥胖的重要原因。同樣的時間，越吃越需要消化。但是，能消化的食物有限，其他食物排出體外，或者以脂肪的形式儲存在體內。
現在最流行的是每天吃5~6次飯，其實更有道理。飲食次數多，可使身體熱量多消耗10%。因此，養成這樣的飲食習慣，減肥對你來說相當容易。
9、睡覺前不能忍受吃東西
很多女性用早點刷牙的方法控制睡覺前想吃的慾望，但刷牙後不能控制食慾的女性也很多。也許並不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是爲了預防肥胖，更是爲了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。
十、不吃早餐
早餐對我們來說重要，它是新陳代謝的助手。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
十一、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。一般情況下，每天至少要喝8杯水！
其實，減肥不是吃多少，而是吃多少。如果你能養成良好的飲食習慣，你就不必痛苦地減肥，也不必辛苦地吃減肥藥。
十二、糖和咖啡因
吃含糖量過高的食物會提高身體的血糖水平，促進身體產生過多的胰島素，胰島素對體內的新陳代謝產生負面影響。這種負面影響表現在體內儲存較多，燃燒困難。
咖啡鹼對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪燃燒的速度。因此，如果你真的想減肥，最好遠離糖和咖啡。
十三、做剩飯的清道夫
瘦瘦的女孩總是正確控制自己的飲食量，吃幾分飽是合適的，她很好地握着。桌子上的食物吃不完也不會拼命塞進肚子裏。如果不能忍受剩下的食物類型的話，點菜前要考慮自己的食量，不要點太多的食物。因爲人體感覺6-7分飽的時候腸胃已經達到了9-10分飽，只是大腦需要一段時間才能收到胃發出的飽腹信息。所以，一頓飯吃七分就夠了。不管自己的熱量是做剩飯的清道夫，胖的下一個絕對是你。
十四、坐着不動
知道保持身體的女孩子總是喜歡給自己找工作。例如，端茶倒水，在辦公室外通風，去廁所，這些小動作在你眼裏消耗不了熱量，但是起牀活動的筋骨，通過經絡加速血液循環對減肥本身非常有利。長時間保持姿勢不僅會堵塞血液循環，還會使身體局部浮腫，是最容易引起肥胖的細節。
