糖燕麥粥，用水洗燕麥米和米，浸泡1小時左右，放入鍋中加入適量的水，根據自己的味道加入適量的糖。用大火煮20分鐘，然後用小火煮15分鐘。紅糖是一種很好的營養補充劑，燕麥是粗糧食，有利於人體的新陳代謝。兩者結合製成粥後，效果加強，對身體起着非常好的作用。食用紅糖燕麥粥不會讓人發胖，而且具有良好的養生作用。
食用紅糖特別注意
1、食用紅糖一定要注意適量食用，紅糖的糖分含量較高，食用過度，以免對身體造成不良影響，建議每次食用的量在十克作用。
2、紅糖含熱量高，對便祕患者不建議吃，以免加重便祕症狀。
3、吃紅糖期間，不能吃竹筍，竹筍含有多種氨基酸，在人體的作用下，會產生系列反應，對人體有不良反應，建議兩者不要同時吃。
紅糖燕麥粥的作用
1、紅糖燕麥粥有活血的作用。紅糖葉酸和微量物質含量豐富，有助於血液循環，有造血作用，有一定的補血活血作用。
2、糖燕麥粥具有促進消化的作用。燕麥是粗糧，含有豐富的纖維，容易被胃腸吸收消化，對促進消化有一定的作用。
