如果想鍛鍊身體的話，走路的運動消耗量很小，隨之運動的損傷也很小，所以走路適合體質弱的人和老年人。但是，對於健康的年輕人來說，走路的鍛鍊方式效果不明顯，只能作爲飯後消化的運動使用，也可以作爲運動時的過度使用。跑步是一項消耗較大的有氧運動，但跑步有缺點，跑步對膝關節衝擊較大，容易受傷。因此，如果你想要健身效果，慢跑是一個不錯的選擇。
鍛鍊身體的好處是什麼
1、適當的運動會讓心情愉快，運動中大腦會釋放很多多多巴胺，這種化學物質會讓人感到快樂。
2、鍛鍊身體可有效減弱慢性病，定期運動可防止高血壓和其他疾病，有效降低膽固醇水平。
3、鍛鍊對體重也有效抑制，但這是需要長期堅持的事情，運動時消耗卡路里，加快人體新陳代謝。
4、鍛鍊可以鍛鍊心臟和肺功能，使血液循環更加順暢，加快體內氧氣和營養的運輸能力。
5、鍛鍊對睡眠也有積極的作用，可以改善你的個人情緒，有利於睡眠。
6、鍛鍊使性生活更加愉快，有助於加深與伴侶的感情。
