產後多久可以跑步鍛鍊

產後鍛鍊是關鍵的，有的女性，產褥期，總認爲需要休息，根本不去運動，結果身體發胖不說，而且身體恢復的也比較慢。所以，產後還是需要做體育運動。產後多久可以跑步鍛鍊？

一般在產後六週左右可以跑步鍛鍊，產後時間也不是很長，每次跑步時間不建議太長，一般一天一次，一次不超過半個小時，循序漸進，一點一點加量，跑步的時間和量還是要根據個人體質決定。對於平時免疫力比較低的人，跑步時間也不宜過長，對於孕前常規鍛鍊和健身的人，可以根據自己的情況決定跑步量。

剖腹產的產婦應該等產後十週檢查結果無異常時恢復運動，產後一到三個月內應以輕度運動爲主，例如產後瑜伽、普拉提等，不適宜劇烈運動；產後四到六個月不要選擇強度大的運動，可以選擇像慢跑、快走等強度小的有氧運動。

總的來說，產後鍛鍊對於糾正上述症狀有一定的效果，但是很多女性急於恢復懷孕前的身材，過早的劇烈運動，反而會加劇子宮恢復的難度，所以，產後開始鍛鍊的時間也很重要，不要過早的做一些劇烈的運動。