隨着生活水平的提高以及健身概念的普及，越來越多的人開始關注自己的健康與形體，在大街上和大學的操場上，跑步的人也變得躲起來，跑步是鍛鍊身體最簡單、最普遍的一種的方式，如果人們能堅持一週跑兩到三次，會達到很好的鍛鍊效果，對身體也大有脾益。
一、跑步鍛鍊的最佳時間
跑步的最佳時間是晚上的7點半到八點半。據研究發現，該時間段是心肌梗塞和心源性猝死發病率最低的時間，因此在該時間段進行高負荷運動和跑步，不會對心腦血管造成太大傷害，也降低了運動中心肌梗塞的發病率。在這個時間段進行戶外運動，植物已經完成了日常的光合作用，不會將太多的二氧化碳釋放在空氣中，這個時候的戶外空氣比白天清新，同時這個時間段也是基礎代謝率比較低的時候，這個時候應用跑步來增加基礎代謝率對減肥是非常有好處的。
二、運動注意事項
1、女性運動前最好卸妝，用中性清潔劑清潔面部污垢，運動中出汗，汗水混合化妝品堵塞毛孔。
2、戶外運動時，如果陽光太強，運動人員最好採取防曬措施，上運動帽。
3、運動後應立即脫去溼衣服，否則肩部、背部等關節部位容易受寒，對關節健康沒有好處，此外，汗水附着在皮膚上，也容易長粉刺。
