1、逛街
理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西呢
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
理由:自由自在的水中慢跑成爲當今海外最新的健身運動，是理想的運動。在水中慢跑，可以平均分配身體負荷，比在陸地上跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者的下肢不會受到振動，所以不容易受傷，運動後身體會變得舒適。
3、登山
理由:如果你的工作整天充滿電腦辦公室，被電腦發出的混濁氣體和輻射所困擾，頭暈，週末泡在健身房裏，長時間沒有呼吸新鮮空氣的皮膚和身體會強烈抗議。週末登山，讓自己置身於自然中，呼吸，流汗，消除一週的無聊和疲勞。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，消耗不少熱量，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
