便祕是指排便困難，每週排便不足3次，排便過程非常差的現象。飲食便祕的原因是纖維素攝入量不足、水分不足、工作壓力大、生活節奏過快、不良精神因素等干擾了正常的排便習慣。因此，失眠患者應及時到醫院就診，積極配合醫生治療，按時服藥，加快恢復速度。
哪些食物可以緩解便祕
1、蘋果可以吃1~2個，每天早晚空腹吃，帶皮吃，連續吃幾天，可以緩解便祕症狀。
2、吃香蕉500克，飯前吃一次，每天吃一次到兩次，連續吃幾天。
3、吃柑橘可緩解便祕症狀，柑橘富含纖維素和營養素，促進胃腸蠕動和消化，降低血脂，降低血壓。
4、此外，梨也可以吃。梨具有潤腸通便和降低利尿壓的作用，可以適量吃，預防便祕。
便祕會產生什麼危害
1、美觀受到影響，便祕患者糞塊長時間滯留在腸道，腐爛後產生大量有害毒素，容易引起痤瘡、臉色素沉着、皮疹等。
2、肥胖，毒素導致大腸水腫，下半身血液循環不良，容易形成梨形體型和肥胖腹部。
3、會產生狐臭，毒素聚集，引起口臭和狐臭。
4、食慾下降，便祕腹脹，產生噁心、厭食、食慾無味等症狀。
