便祕在人羣中的患病率高達27%，但只有少數便祕者就診。便祕可以影響每個年齡段的人。女性比男性多，老年人比青壯年多。由於便祕發病率高，病因複雜，患者經常有很多煩惱，便祕嚴重會影響生活質量。其實，對我們來說，最痛苦的一定是便祕，蹲在廁所裏坐着，但是排便遲緩，即使排便力增大，也不能順利排便。我相信很多人都有這樣的便祕症狀。雖然喚起了很多人痛苦的回憶，但多人都不想再經歷這樣的痛苦了吧。
便祕百害而不利，除了引起消化系統障礙外，便祕的潛在危害很多，如臉色暗黃、斑點嚴重、早衰、間接加重高血壓、冠心病、腸梗阻等，長期便祕容易引起腸癌等。因此，飲食因素引起的便祕可以通過合理的飲食改善，其他原因引起的便祕應該對症治療。
便祕百害無一利害多
1、影響美容:便祕患者糞塊長時間滯留腸道，發酵異常，腐敗後可產生大量有害毒素，容易產生痤瘡、臉色素沉着、皮疹等。
2、肥胖:毒素引起大腸水腫，下半身血液循環緩慢，梨形體型和肥胖腹部容易形成。
3、產生體臭:毒素的聚集會引起口臭和體臭。
4、飲食無味:便祕使腹部膨脹，產生噁心、厭食、飲食無味。
5、神經衰弱:便祕患者有乾燥、不安、失眠等症狀。
6、生理痛:慢性便祕患者長期骨盆肌肉刺激，生理痛多發。
7、性慾減退:長期便祕患者性慾減退，男性陽痿、早泄，女性性冷淡或高潮不足，性生活質量下降。
8、併發性疾病:便祕患者可併發肛門腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸休息室。此外，還容易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病和膽結石、頭痛、肩凝症等多種疾病。
9、誘發癌症:此外，還可誘發乳腺癌:便祕患者的有害毒素持續刺激腸粘膜，容易引起大腸癌，還可誘發乳腺癌。
10、突然死亡:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便祕的肛門憤怒使血壓急劇上升，中風突然死亡。
如何預防便祕
1、首先要注意飲食，多吃含纖維素的食物，促進腸蠕動，不便祕，大便非常光滑。
2、大家吃的主食不要吃太細的糧食，每隔幾天可以吃一點粗糧，也可以預防便祕。
3、每天吃一定量的新鮮蔬菜水果，或者多喝水，早晚空腹吃蘋果，大便不那麼硬。
4、大家可以在每天工作以外的時間進行適當的運動，出汗多，喝水多，不便祕。
5、早上起牀刷牙後，空腹喝白開水，加蜂蜜，可以潤腸通便。
6、另外，每天晚上或早上定期排便，對健康也有好處，睡前可以按摩腹部。
