生活中很多人長期受到便祕的折磨，糞便很難排出。如果長糞便堆積在腸道上，如果不能及時排泄，可能會影響腸道的健康環境，日積月累後可能會發生疾病。因此，經常便祕的人需要採取合理的措施來改善和保持腸道健康環境，這樣糞便才能在第一時間排出，保持健康。那麼，經常便祕的人吃什麼類型的食物能維持腸道的健康環境呢
1、水果
經常便祕的情況下，應該適當多吃新鮮水果，水果中含有的營養成分很多，對於喜歡水果的人來說，不僅可以得到足夠的營養物質，還有助於提高抵抗力，保持健康狀態，有助於預防便祕。
而且大部分水果含有豐富的水分和飲食纖維，飲食後促進腸道蠕動，能及時排出體內垃圾。因此，想緩解便祕症狀的人可以多吃水果，達到潤腸通便的效果。
2、粗糧
經常便祕可能是飲食結構不合理，平時攝取的膳食纖維過少，可能引起便祕，改善便祕過程中應適當飲食粗糧，五穀粗糧中含有的膳食纖維豐富，飲食後促進腸道蠕動，加速糞便排泄
康的過程中，應保持正確的飲食習慣，獲得人體所需的營養物質，腸道蠕動速度也加快，自然能儘快排出糞便，防止便祕。
3、蔬菜
常有便祕習慣的人該從飲食方面調節身體，很多人的便祕狀況的發生主要與蔬菜攝入過少有關，平時總是吃肉類食物，沒有得到新鮮蔬菜來調節身體，促進腸道蠕動，有可能發生便祕。
飲食中肉菜合理，多吃新鮮蔬菜獲得中餐纖維，通常有利於腸道蠕動速度，最初排出體內垃圾毒素，防止便祕嚴重影響腸道健康，便祕者適當多吃新鮮蔬菜。由此可見，經常便祕確實會影響人體健康。爲了防止便祕嚴重，應該注意飲食的合理化，多吃水果、粗糧、蔬菜這三類食物，這樣才能維持腸道通暢狀態，讓糞便第一時間排泄出來。
