由於飲食業的發展飛速，誘惑我們的美食越來越多，吃太多吃太雜就會導致腸胃不通順，也會導致便祕現象。治療便祕需要多吃潤腸通便的食物。那麼，哪些食物有潤腸通便的效果呢？
1、綠色蔬菜
應該知道綠色蔬菜有很多營養物質，特別是對人體的維生素有很好的補充。新鮮蔬菜多爲鹼性，可以使飲食中的糖代謝產生過多的酸性物質，清潔血液中的有毒物質。新鮮蔬菜對治療很多疾病非常有用，在我們平時的飲食中，可以多吃新鮮蔬菜，抵抗很多疾病。如果有便祕現象，可以多吃蔬菜、油菜葉、菠菜、胡蘿蔔等。這些蔬菜在夏天吃也有助於清爽腸胃。
2、含胡蘿蔔素的食物
胡蘿蔔素是很好的營養物質，對我們的身體也是必不可少的物質。現代人的生活環境越來越差，空氣污染對人的呼吸有不利影響。吸入有毒物質會引起病變，對胃腸也會產生不利影響。此時，我們可以多吃含胡蘿蔔素的食物，多吃西蘭花。目前，西蘭花是胡蘿蔔素最豐富的蔬菜，夏天多吃西蘭花也是個好選擇。
3、菌類
經常吃菌類食物，有助於提高免疫系統的功能，降低血壓，降低血脂等。同時菌類食物中含有的成分對潤腸通便也有一定的效果，這是因爲菌類食物中含有的營養成分對活化消化作用有一定的促進作用，能夠成功分解不被消化留下的物品。因此，在日常生活中，我們也可以多吃菌類，保持飲食新鮮。
4、海帶
相信大家都知道海帶是，營養成分也很高。海帶中碘含量高，對甲狀腺腫有良好的預防作用，提高免疫力，降低壓力降低脂肪。此外，海帶還含有大量的膳食纖維，是促進胃腸健康的好食物。海淡中所含的食物纖維能達到消化作用，促進腸胃蠕動，排出腸胃有害物質。夏天吃海帶有清爽的味道，可以使我們的飲食更健康，便祕的人可以多吃海帶。
經常便祕的人，可以多吃上述4種食物，有助於緩解便祕，還可以養生保健。但是，長期有嚴重便祕症狀的人應該去醫院檢查治療，很可能是某種嚴重的疾病，必須立即治療。
