脂肪肝患者不僅要注意飲食，還要注意運動。飲食+運動是預防脂肪肝的重要手段，哪種運動方法適合脂肪肝患者？脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動爲主，以鍛鍊全身體力和耐力爲目標。
可以選擇以有氧代謝爲主的運動項目，如慢跑、中速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、廣播體操、跳繩、游泳等，使交感神經興奮，血漿胰島素減少，兒茶酚胺、胰高血糖和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解。
1、步行:
簡單易行，不受環境、條件限制，是脂肪肝患者最常用、最容易實施的鍛鍊方法。環境應選擇空氣清新、負離子多的庭院、公園、林蔭道中的平坦道路。可以有多種形式，如緩步、快步、疾步、自由散步。
2、慢跑:
脂肪肝患者選擇在空氣清新、道路平坦的地方，慢跑前做好準備活動，從步行轉移到慢跑。採用慢跑和步行相結合的方法，不呼吸粗氣，沒有頭暈等不適感，最高心率爲120~130次/分鐘。慢跑結束前逐漸減慢速度，避免突然停止，慢跑時集中在四肢的血液暫時無法迴流，引起心、腦暫時缺氧。
3、游泳:
脂肪肝患者游泳也很好，游泳是全身健身運動。水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動可以加強全身的功能，特別是心、肺的功能和血管的張弛、收縮功能，對高脂血症患者非常有益。參加游泳運動應選擇好的游泳場所，具備安全和醫療救護保障條件。游泳前應做好準備工作，以免引起肌肉痙攣和心絞痛。運動量不要太大。速度爲每分鐘30米，游泳500~600米，15~20分鐘即可。
運動的方法可以有效地控制脂肪肝疾病，幫助脂肪肝患者的恢復，但是如果這種疾病惡化，大家應該重視疾病的治療，去正規的醫院就診。脂肪肝是比較容易惡化的疾病，病惡化會嚴重危害我們的健康。
另外，脂肪肝患者的運動需要掌握適當的運動量、運動時間和頻率
脂肪肝患者根據運動後的疲勞程度和脈搏選擇適當的運動量，運動時脈搏加快，運動後的疲勞感最好在10~20分鐘內消失。
運動量以中等強度爲宜，即運動時呼吸、心率快，輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭暈、呼吸困難、嘔吐等。運動後疲勞感立即消失，精力、體力、食慾良好。運動時間每次在30分鐘以上，每週運動3次。
鍛鍊後有輕度疲勞感，但精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食慾好，運動量適宜。鍛鍊後非常疲勞，四肢酸重，頭暈，身體無力，食慾不佳，睡眠不好，第二天早上還很疲勞，對運動感到厭倦，運動量過大，需要立即調整。
在鍛鍊過程中程中出現呼吸困難、面色蒼白、噁心嘔吐等情況，應及時停止運動，必要時採取相應的處理。
急性脂肪肝或脂肪肝活動期間或伴有肝腎心功能不全等情況時，應適當控制和減少運動量，以休息爲主。
